Il s'agît tout simplement de l'enveloppe d'une graine, aussi il est important de ne pas confondre les téguments de psyllium (l'enveloppe de la graine de psyllium blond) et les graines de psyllium brun ou noir qui gonflent beaucoup moins et seraient susceptibles d'irriter une muqueuse intestinale déjà fragilisée vu que la graine y est encore présente.
Les téguments de psyllium blond, une fois hydratés, gonflent jusqu'à 50 fois leur volume initial ! C'est à dire qu'une cuillère à soupe de téguments de psyllium secs donnera environ l'équivalent de 50 cuillères à soupes de substance gélatineuse.
Les téguments de psyllium n'assurent aucun apport nutritif ou minéral, il sort comme il rentre, drainant et nettoyant notre intestin lors de son parcours, jours après jours, tant que nous le consommons. Il est très doux, aussi il ne causera aucun soucis aux personnes qui ont les intestins irrités si toutefois nous apportons assez d'eau. C'est donc un outil de fond qui va nous aider à décongestionner notre intestin lors d'une transition alimentaire. Bien entendu, comme il ne sert à rien de nettoyer la table en milieu de repas, de nettoyer une pièce en courant d'air, il est important d'arrêter d'encrasser notre intestin par des apports alimentaires inadéquats tels que le gluten, les céréales et les légumineuses, les produits laitiers, les levures industrielles, les aliments générant le plus de mucus comme le blanc d'oeuf, ou encore le sel et le sucre sous leur forme cristalline.
Les téguments ont un effet prébiotique, c'est à dire qu'ils vont jouer un rôle de substrat de développement pour les micro-organismes qui composent notre microbiote intestinal. Si nous utilisons de l'eau pour diluer les téguments, ce substrat est neutre et ne sera pas plus valorisant que cela pour notre microflore, il ne sera pas pour autant défavorable. Ajouter un peu de pur jus vert dans notre eau potentialisera cet effet prébiotique ce qui permettra à des souches tels que les bifidobactéries ou encore les Eubacterium limosum de se développer. Mais pour que cet effet soit effectif, le milieu doit être dépourvu de sucre, c'est donc absolument du pur jus vert qui devra être utilisé au risque d'engendrer un effet contre-productif. Et comme il nous faudrait une grande quantité de jus au vu de la capacité de ces graines à gonfler, il serait bon d'utiliser de l'eau afin de diluer la petite quantité de pur jus vert dans le but d'avoir une quantité de liquide adapté. Si nous consommons des probiotiques, consommer le psyllium un temps plus tôt est beaucoup plus intéressant, en effet nous disposons le substrat de développement dans notre intestin, puis nous apportons les souches qui vont s'y développer.
Il est bon de tester cette seconde façon les premiers temps afin de se rendre compte à quel point les téguments vont gonfler. Si celui ci forme une gelée que nous sommes obligé de manger, que nous ne pouvons pas mélanger afin d'obtenir une consistane visqueuse, c'est que nous n'avons pas mis assez d'eau. Et si nous l'avions bu, nous aurions très probablement ressenti un désagrément
Nous pouvons le consommer quotidiennement sans aucun problème, une à plusieurs fois par jours, augmentant le dosage petit à petit, au fur et à mesure des jours qui passent, et ajustant la posologie en fonction de notre ressenti.
Il est préférable de commencer par un faible dosage afin de tâtonner, de voir si celui-ci passe bien chez nous avant de l'augmenter. Commencer par une cuillère à café semble être un dosage adapté à la majorité des personnes bien que certains vont aller en consommer une à deux cuillères à soupes rases par prises.
Si sa texture lorsqu'il est gonflé vous dégoûte, préférez donc le consommer non gonflé, et si il vous dégoûte même non gonflé, n'hésitez pas à le consommer en toutes petites quantités tels qu'une demi cuillère à café pour commencer, sans négliger un bon apport en eau.
Vu l'alimentation industrielle que nous consommons ou avons consommé des années durant, tout le monde gagnerait à commencer à entretenir son intestin, d'autant qu'il est aujourd'hui démontré que l'état de notre intestin et de la microflore qui y réside influe sur nos pulsions alimentaires (TCA, boulimie etc...), notre perception des goûts et des odeurs, notre humeur (produisant par exemple plus de 95% de la sérotonine effective), notre immunité, une bonne partie des troubles d'ordre psychiatriques, l'autisme, et bien d'autres facteurs encore comme l'épigénétique que nous manifestons et transmettons à notre descendance.
Un intestin irrité, enflammé, n'est autre qu'un intestin congestionné, lésé, en dysbiose, en constante fermentation voire putréfaction, menant à des troubles colopathiques et MICI comme Crohn, le syndrôme de l'intestin irrité (et non irritable...), les colites ulcéreuses, la rectocolite hémorragique etc... Bien entendu, il existe des solutions naturelles, des réformes de mode de vie, l'utilisation de certains outils comme les jus verts et smoothies prébiotiques dans un second temps, qui amènent à une disparition des symptômes, permettant alors de rendre l'utilisation de médicaments superficielle voire inutile. Nous ne vous disons pas d'arrêter vos médicaments pour autant, ni que la prise de téguments de psyllium est une solution miraculeuse qui guérit de ces pathologies, mais en complément d'une réforme de mode de vie vers l'alimentation vivante et un mode de vie plus sain, utilisant cet outil en apport de fond parmis d'autres outils, c'est vers un mieux être certain, autant d'un point de vue physique que mental et émotionnel, que nous allons; que nous manifestions des symptômes ou non.
Consommer du psyllium, même si nous n'avons aucun problème de transit, peut être très intéressant, ne serait-ce que pour continuer d'entretenir le tractus digestif qui excrète des toxines en permanence, l'intestin est également un émonctoire. Une alimentation adéquate et adaptée au régime de notre espèce entretient déjà sa propreté et nourrit la microflore qui y vît, et le psyllium devient alors moins "nécessaire", cependant il reste toujours un petit coup de pouce pour qui veut favoriser le nettoyage de son intestin, d'autant que celui-ci peut prendre un temps conséquent avant d'être réellement propre, même avec une alimentation des plus physiologique qui soit !